Tabel Jumlah Kolesterol pada Aneka Makanan

Tabel Jumlah Kolesterol pada Aneka Makanan (mg/10gr)

	Jenis Makanan	Kolesterol (mg/10gr)	Kategori
Jenis makanan yang AMAN dikonsumsi karena kadar kolesterol yang rendah	Putih telur ayam	0	Sehat
	Teripang (haisom)	0	Sehat
	Ubur-ubur	0	Sehat
	Susu sapi tanpa lemak (nonfat)	0	Sehat
	Daging ayam pilihan tanpa kulit	50	Sehat
	Daging bebek pilihan tanpa kulit	50	Sehat
	Ikan sungai biasa	55	Sehat
	Daging sapi pilihan tanpa lemak	60	Sehat
	Dagin babi pilihan tanpa lemak	60	—
	Daging kelinci	65	Sehat
	Daging kambing tanpa lemak	70	Sehat
	Ikan ekor kuning	85	Sehat
Jenis makanan yang boleh dikonsumsi sekali-sekali	Daging asap/ham/ smoke beef	98	Sekali-sekali
	Iga sapi	100	Sekali-sekali
	Iga babi	105	—
	Daging sapi	105	Sekali-sekali
	Burung dara	110	Sekali-sekali
	Ikan bawal	120	Sekali-sekali
Jenis makanan yang perlu berhati-hati mengkonsumsi karena kadar kolesterol yang cukup tinggi	Daging sapi berlemak	125	Hati-hati
	Lemak sapi	130	Hati-hati
	Lemak kambing	130	Hati-hati
	Daging babi berlemak	130	—
	Keju	140	Hati-hati
	Sosis daging	150	Hati-hati
	Kepiting	150	Hati-hati
	Udang	160	Hati-hati
	Kerang/siput	160	Hati-hati
	Belut	185	Hati-hati
Jenis makanan yang berbahaya dikonsumsi karera kandungan kolesterol yang tinggi	Santan Kelapa	185	Berbahaya
	Lemak babi	200	Berbahaya
	Susu sapi	250	Berbahaya
	Susu sapi krim	280	Berbahaya
	Coklat (cacao)	290	Berbahaya
	Mentega/margarine	300	Berbahaya
	Jeroan sapi	380	Berbahaya
	Jeroan babi	420	Berbahaya
	Kerang putih/remis/tiram	450	Berbahaya
	Telur ayam	500	Berbahaya
	Jeroan kambing	610	Berbahaya
Jenis makanan yang pantang dikonsumsi karena kolesterol yang sangat tinggi	Cumi-cumi	1.170	Pantang
	Kuning telur ayam	2.000	Pantang
	Otak sapi	2.300	Pantang
	Otak babi	3.100	Pantang
	Telur burung puyuh	3.640	Pantang

 

Source : BerbagiTipsHidupSehat